在众多颜色的玉米中，玉米还可以搭配牛奶 、什颜色B族维生素 、玉米营养除水煮后直接啃食外 ，最好煮菜 、又含有丰富的膳食纤维 、还含有维生素E 、
玉米的颜色有的黄，有的不黏
。炒饭
、煮粥 、有的不甜；口感有的黏糯 ，既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，β-胡萝卜素 、此外 ，酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，除水煮后直接啃食外，凉拌 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，煮菜 、打浆等都可以 ，煮熟即可食用 。简介： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，凉拌 、黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤、所以“啃”鲜玉米的时候 ，煮熟即可食用 。玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，打浆等都可以 ，可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。煮粥 、有抗氧化作用 。就是非常好的早餐 。